Hernie discale : que faire pour l'éviter?

Encore appelé rupture fissure ou rupture de disque, la hernie discale est une maladie qui se localise au bas du dos.Elle est l'une des principales causes de mal de dos ou sciatique.

Entre 60 à 80% des gens souffrant des douleurs de dos ont une hernie discale sans le savoir.

Une personne ayant une symptome hernie discale est souvent confrontée à des vives douleurs de dos.

Mésures de prévention de l'hernie discale.

Voici une liste des des gestes à adopter pour éviter l'hernie discale:

  • Pratiquer une activité sportive régulièrement .
  • Se muscler le dos en réalisant des exercices plutôt doux .
  • Maintenir un poids correct par rapport à sa taille.
  • Faire extrêmement attention à sa posture en étant debout, assis, au travail, à la salle de sport, lorsque vous portez des charges lourdes...
  • Porter des chaussures qui conviennent à sa pointure et éviter les talons haut.
  • Porter beaucoup plus des sacs à dos que des sacs bandoulières.
  • Plus utilisé une chaise pivotante au travail et surtout penser à bien régler la hauteur du siège (l'écran doit être au niveau des yeux).
  • Souvent se dégourdir les jambes si l'on restez très longtemps assis.